Datum groep 1, 2 en 3



Dovnload 40.48 Kb.
Datum17.08.2016
Grootte40.48 Kb.
Hunzerunners schema WP voorjaar 2011


datum

groep 1, 2 en 3

groep 4

Week 13

29-03

LS interval 6 x 800m Z4 P=2’ dribbelen

LS Crescendoloop

31-03

LS Crescendoloop 3 x 10’ Z3-Z4-Z5

Vaartspel

02-04

Wisselduurloop 60’ 6xZ1 – 6xZ3

-

03-04

Duurloop 60’ Z3

Duurloop 40’Z3

Week 14

05-04

Interval 15 x 200m Z4 P=200 w/dr

Interval 8 x 300m Z4 P= 3’ dribbelen

07-04

Interval 4 x 1000m Z4 P=1000 w/dr

LS Piramideloop 1-2-3-4-3-2-1 Z4 P=1’ dr/w

09-04

Blokkenloop 4 x 10’ Z4 P=5’ Z1 dribbelen

-

10-04

Duurloop 75’ Z2

Duurloop 60’ Z2

Week 15

12-04

Crescendo 10’Z2-10’Z3-10’Z4-5’Z5

LS Wisselduurloop ca. 40’ Z2-Z3-Z4

14-04

Piramideloop 2* 3-4-5-4-3 P=1’dr SP=3’w

LS Heuveltraining

16-04

Wisselduurloop 60’ Z2-Z3-Z4

-

17-04

Duurloop 90’ Z1

Duurloop 70’ Z2

Week 16

19-04

LS circuittraining

LS Interval 10 x 200m Z4 P=200m dr/w

21-04

3* 3 x 300m Z4/5 P=300m dr SP=3’w

Interval 6 x 400m Z4 P= 400m dr/w

23-04

Blokkenloop 4 x 5’ Z5 P=10’ Z1 dribbelen

-

24-04

Duurloop 60’ Z3

Duurloop 40’ Z3

Week 17

26-04

LS 2 x 2000m Z5 P=2000m w/dr

LS Tempoduurloop 30’ Z4

28-04

Vaartspel

LS Crescendo 10’Z2-10’Z3-10’Z4-1’Z5

30-04

Blokkenloop 3 x 10’ Z5 P=10’ Z1 dribbelen

-

01-05

Duurloop 75’ Z1

Tempoduurloop 20’ Z4

Week 18

03-05

LS 2*3 x 400m Z5 P=400m dr SP=5’ w/dr

Boscross

05-05

Bevrijdingsloop

Interval 4 x 800m Z3 P=1’w

07-05

Blokkenloop 4 x 5’ Z4 P=10’ Z1 dribbelen

-

08-05

Duurloop 60’ Z2

Tempoduurloop 30’ Z4

Week 19

10-05

10 x 200m Z4 P=200m dr + 5 x 100m Z5’ P=100m dr.

Vaartspel

12-05

Interval 5 x 4’ Z4 P=6’ dribbelelen

Interval 5 x 3’ Z4 P=4’ dribbelen

14-05

kabouterloop, jeugdloop, 4 mijl, 10 km en bedrijvenloop www.hunzerun.nl

15-05

Herstelloop 30’ Z1 of Duurloop 75’ Z1

Herstelloop 30’ Z0 of duurloop 45’ Z1

Week 20

17-05

Piramideloop 2* 3-4-5-4-3 P=1’dr SP=3’w

LS Crescendo 10’Z1-10’Z2-10’Z3

19-05

Interval 5 x 4’ Z4 P=6’ dribbelelen

Piramideloop 2-3-4-5-6-5-4-3-2 Z4 P=1’w

21-05

Run van Gieten

22-05

Herstelloop 30’ Z1 of Duurloop 75’ Z2

Herstelloop 30’ Z0 of duurloop 30’ Z3


De database wordt beschermd door het auteursrecht ©opleid.info 2016
stuur bericht

    Hoofdpagina