Start van het programma



Dovnload 22.53 Kb.
Datum22.08.2016
Grootte22.53 Kb.
Start van het programma

De voorbereidingsperiode is gericht op ontgiften en het verminderen van vochtretentie, het ontzuren van het lichaam, het verminderen van ontstekingen en het verkrijgen van meer energie. Herhaal het ontgiften minimaal 1x in de 6 maanden en het liefst 1x in de 3 maanden.

Reinig gedurende een periode van 5-7 dagen.


  1. Drink minimaal 3 liter water, waarvan minimaal 8 glazen citroen-gember-pepermunt-komkommer-water.

  2. Drink 3x per dag psylliumvezels in poedervorm. Roer de vezels door een glas water en drink het meteen op. Dit helpt de darmen ontgiften en de peristaltiek op gang te houden. Daarbij is het een goed middel om het hongergevoel tegen te houden en werkt het licht laxerend.

  3. Eet geen vaste voeding. Als je dit niet kunt volhouden mag je bouillon, kruidenthee, gepureerde groentensoepen, smoothies of een glas water met psyllium nemen.

  4. Voor de afwisseling mag je appelsap drinken.

Zoetmiddelen die gebruikt mogen worden: Stevia, rozijnen, dadels, xylitol, ahornsiroop en agave nectar.

Recept afslankremedie

  • 2 liter water

  • 1 theelepel vers gepureerd gember

  • 1 komkommer met dunschiller of kaasschaaf in plakjes gesneden

  • 1 citroen in dunne plakjes gesneden

  • 12 muntbladeren

  • cayennepeper naar smaak

Laat het water 1 nacht rusten. Doe het daarna in de koelkast. Drink het verspreid over de dag helemaal op.

Warme versie



Opbouwfase

Na 5 a 7 dagen ga je weer langzaam terug naar het normale en gezonde eten. Wees voorzichtig aangezien het stofwisselingsysteem 7 dagen heeft gerust en vrij inactief is geweest. De grootste vergissing is direct na het ontgiften te veel te eten.

Dag 1: vers geperste sappen
Dag 2: vers geperste sappen, smoothies en gepureerde groentesoepen
Dag 3: gestoomde groente en rauwkost toevoegen
Dag 4: normaal gezond eten

Globaal weekmenu


Calorieën tellen voorkomen

Strategisch eten

Klein en langzaam

  • Gebruik ontbijtborden in plaats van grote borden. Alles behalve salade moet in de palm van je hand kunnen passen.

  • Koop tussendoortjes in kleine verpakkingen.

Neem de tijd

  • Eet de helft van een voorgerecht in een restaurant en wacht tien minuten voordat je verder eet. Deel het hoofdgerecht met iemand anders.

  • Langzaam eten en goed kauwen vermindert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt.

Wandelen en eten

  • Wandelen na het eten zorgt er voor dat de spijsvertering beter op gang komt.

  • Wandelen voor het eten zorgt voor een verhoogde stofwisseling.

Grapefruit, appel of peer bij/voor het eten

Porties

Aardappelen 150-250gr


Rijst 60-100gr
Pasta 50-85gr
Groente 200gr

Groenten en fruit met negatieve calorieën

Groenten

Fruit




Asperge

Abrikozen




Andijvie

Aardbeien




Aubergine

Ananas




Bloemkool

Appel




Broccoli

Bramen




Chilipepers

Canteloupe meloen




Cichorei

Citroen




Courgette

Clementines

Groene bonen

Frambozen

Kalebas

Grapefruit

Komkommer

Guabe

Kool

Honingmeloen

Paprika

Krenten

Prei

Limoen

Raap

Manderijn/ sinaasappel

Radijs

Mango

Selderei

Papaja

Sla

Perzik

Spinazie

Pruimen

Tomaat

Rabarber

Ui

Tangerine

Venkel

Veenbes

Waterkers/tuinkers

Watermeloen

Witlof




Wortelen





De database wordt beschermd door het auteursrecht ©opleid.info 2016
stuur bericht

    Hoofdpagina