Waarom krachttraining belangrijk is voor hardlopers



Dovnload 4.67 Kb.
Datum03.10.2016
Grootte4.67 Kb.
Waarom krachttraining belangrijk is voor hardlopers:
Voor hardlopers is krachttraining heel nuttig.

Krachttraining is blessurepreventief.

De spieren en pezen worden sterker.

Door krachttraining worden hormonen geproduceerd die het herstel stimuleren.

Krachttraining geeft meer variatie in je trainingen.

Krachttraining kan botontkalking tegengaan.

Voor hardlopers zijn spierversterkende oefeningen vooral van belang als bepaalde spieren te zwak zijn in verhouding met andere spieren en pezen.

Zo kunnen te zwakke kuitspieren problemen veroorzaken aan de achillespees.

Door deze krachtverschillen op te heffen, wordt de kans op blessures kleiner.

Hardlopers moeten niet het hele jaar door aan krachttraining doen.

Het beste resultaat bereik je door regelmatig in periodes van 8 weken aan krachttraining te doen.

Naast krachttraining zijn er op het gebied van conditietraining genoeg mogelijkheden binnen een fitnesscentrum; denk hierbij aan een crosstrainer, stepper, roeitrainer of fiets.



Dit maakt dat door de diversiteit van trainen het lichaam weer op een andere manier geprikkeld wordt.

Ook in het kader van terugkomen na een blessure is het aan te bevelen, dat eerst vanuit het hele lichaam wordt getraind (mobiliteit/stabiliteit/spierconditie en uiteraard de algehele conditie) om daarna, wanneer men klachtvrij is, uiteindelijk weer het hardlopen op te pakken.



De database wordt beschermd door het auteursrecht ©opleid.info 2017
stuur bericht

    Hoofdpagina