Week datum training trainer opmerking



Dovnload 22.75 Kb.
Datum21.08.2016
Grootte22.75 Kb.
TRAININGSBRIEF LOOPGROEPEN NO. 2

April – Mei – Juni 2014


Week datum training trainer opmerking

14 ma 31/3 intensieve interval 6x2’ WT3,1’dr;3x3’ WT3, 1’dr;2x4’ WT3,1’dr. SP2’ G.Blikman

di 1/4 intensieve interval 4x (100-200-300m) P=50m wand. 250m dr. SP400m B. Broeks

wo 2/4 intensieve interval 6x2’ WT3,1’dr;3x3’ WT3, 1’dr;2x4’ WT3,1’dr. SP2’ G.Blikman .

za 5/4 run bike run G. Souverijn

za 5/4 Volvo Furness Car Halve Marathon, 5 – 10 - ½ marathon. www.acovanelderen.nl


ma 7/4 int. interval 4 kleine piramides (2’T-p1’-1½’T-p1’-1’T-p1’ -1’T-p1’ enz G.Blikman

di 8/4 fartlek Duivecate B. Broeks

wo 9/4 int. interval 4 kleine piramides (2’T-p1’-1½’T-p1’-1’T-p1’ -1’T-p1’ enz G. Blikman

za 12/4 dobbelsteenloop G.Souverijn

zo 13/4 ABN AMRO Rotterdam Marathon, www.marathonrotterdam.nl

zo 13/4 9e Salland Verzekeringen IJsselloop, 1,5 – 5 – 10km en 10 EM. www.ijsselloop.nl

zo 13/4 42e halve marathon van Hengelo 1,5 – 5 – 10 – 15 - 21,1 km. www.mpmhengelo.nl

zo 13/4 Hoogeveense Cascaderun 0,3-8-16,1 km. www.hoogeveensecascaderun.nl

16 ma 14/4 intensieve interval 3 series van 4x ( 2’WT3-p2’dr), SP1’ G. Blikman

di 15/4 Coopertest of naar keuze een 3 km loop, uitlopen 3 km duurloop B. Broeks

wo 16/4 intensieve interval 3 series van 4x ( 2’WT3-p2’dr), SP1’ G. Blikman

za 19/4 de Keniaanseslag G. Souverijn

17 ma 21/4 tweede Paasdag geen training, training naar woensdag G. Blikman

di 22/4 fartlek: “Sallandse heuvelrug” , Vertrek baan 19:00, Dalz. 19:15 B. Broeks

wo 23/4 tempolopen 4 series van 3x +/- 510m. P= 1½’ G. Blikman Braakman

za 26/4 fartlek G. Souverijn

za 26/4 Oranjeloop Hoge Hexel, 1 – 2 - 5EM. www.oranjefeesthogehexel.nl

zo 27/4 Enschedese Marathon; 5 – 10 - 21,1 - 42,2 km. www.enschedemarathon.nl
18 ma 28/4 int. interval 6x ( 625m WT5 + 380m WT10), p=350m drib./wandelen G. Blikman Braakman

di 29/4 Bootcamp training B. Broeks

wo 30/4 int. interval 6x ( 625m WT5 + 380m WT10), p=350m drib./wandelen G. Blikman Braakman

za 3/5 heuveltraining G. Souverijn

19 ma 5/5 Bevrijdingsloop, Org. AV Holten; 2,5 – 5 - 10 km. www.avholten.nl

ma 5/5 duurloopje met heuvel lang en kort, 5x heuvel int., loop met 5x 50mT G. Blikman Braakman

di 6/5 ext.interval gr.A (gr.B) 2(1)x750m+3(3)x500m+4(4)x250m; P=250m dr. B. Broeks Duivecate

wo 7/5 duurloopje met heuvel lang en kort, 5x heuvel int., loop met 5x 50mT G. Blikman Braakman



vr 9/5 Bergrace by night, Rhenen 11,6 – 7,6 – 5,6km. www.bergrace.nl

vr 9/5 Vrieling Hardenberg Cityrun, 1 - 5 - 10km - ½marathon. www.spurt88.nl

za 10/5 intervaltraining G. Souverijn

20 ma 12/5 fartlek bos/heidegebied rond Holterweg G. Blikman Braakman

di 13/5 rondje Jipkesbelt; int. int.3x400m;4x300m;5x200m;P=100m w./200m dr. B. Broeks Jipkesbelt

wo 14/5 fartlek bos/heidegebied rond Holterweg G. Blikman Braakman



vr 16/5 2e Vital Centre 10 mijl van Raalte 1 – 2 – 5 – 10km en 10 E.m. www.halvemarathonraalte.nl

za 17/5 rondje Nijverdal G. Souverijn



zo 18/5 Marikenloop Nijmegen, 5 – 10 km. www.marikenloop.nl

21 ma 19/5 heuveltraining lang en kort in heidegebied Holterweg/ Rietslenke G.Blikman Braakman

di 20/5 fartlek Noetselerberg, vertrek 19:00 baan; 19:15 vertrek Braakman B. Broeks Braakman

wo 21/5 heuveltraining lang en kort in heidegebied Holterweg/ Rietslenke G. Blikman Braakman

za 24/5 afratelt G. Souverijn

zo 25/5 31e Univé Drenthe Loopfestijn Klazienaveen 5 – 10- 21,1-42,2km, www.drentheloopfestijn.nl

zo 25/5 16e Eiberrun, org ASV Eibergen; 0,5 - 1 – 2 – 4 - 5 – 10mijl. www.eiberrun.asveibergen.nl
22 ma 26/5 piramidetraining bij de Schaapskooi; 4’(2’)-3’(1½’)-2’(1’)-1’(½’) en terug G.Blikman Dalzicht

di 27/5 ext. int. gr.A. 4x600m + 5x400m. gr.B. 5x400m + 6x300m. P=400m dr. B. Broeks wo 28/5 piramidetraining bij de Schaapskooi; 4’(2’)-3’(1½’)-2’(1’)-1’(½’) en terug G.Blikman Dalzicht

za 31/5 lactaatloop G. Souverijn

23 ma 2/6 intensieve interval bij pompstation 4x (430-450-625m), p=1½; SP=2’ G.Blikman Dalzicht

di 3/6 tempo wissellooptraining. gr. A. 8x(4x200m); gr. B. 6x(4x200m) B. Broeks Duivecate

wo 4/6 intensieve interval bij pompstation 4x (430-450-626m). p=1½’; SP=2’ G. Blikman Dalzicht



do 5/6 31e FBK dubbele mijl van Hengelo, 2 EM. www.fbkgames.nl

za 7/6 visueel versnellen G. Souverijn



zo 8/6 14e FBK Games, Hengelo www.fbkgames.nl
24 ma 9/6 tweede Pinksterdag geen training, training naar woensdag G. Blikman

di 10/6 heuveltraining bij zwembad Het Ravijn, vertrek baan 19:00 uur B. Broeks Ravijn 19:10

wo 11/6 fartlek op en om het Stut G. Blikman Dalzicht

vr 13/6 Ter Steege Rijsserbergloop; 0,4-1,5- 3- 5 - 10km. www.rijsserbergloop.nl

za 14/6 run bike run G. Souverijn



za 14/6 Univé Regge Survival. www.atletics.nl

za 14/6 14e Scania Halve Marathon Festival Zwolle, 4 EM - ½ Marathon. www.halvemarathonzwolle.nl

25 ma 16/6 heuveltraining intensief G.Blikman Dalzicht

di 17/6 hindernisloop B. Broeks

wo 18/6 heuveltraining intensief G. Blikman Dalzicht

vr 21/6 20e Banthumloop te Bergentheim; diverse kidsrun - 1500m – 5 - 10 km. www.banthumloop.nl

za 21/6 heuveltraining G. Souverijn

26 ma 23/6 ext. interval 8x 5’ met 2’ wandelen/dribbelen G.Blikman. Dalzicht

di 24/6 fartlek bij Dalzicht. 19:00 uur vertrek baan; 19:15 vertrek Dalzicht B.Broeks Dalzicht

wo 25/6 ext. interval 8x 5’ met 2’ wandelen/dribbelen G. Blikman Dalzicht

za 28/6 circuittraining G.Souverijn


Aanvang trainingen : maandag – woensdag 19.15 – 20.45 uur

dinsdag 19:00 – 20:30 uur

zaterdag 8.30 – 10.00 uur
Telefoonnummers trainers:

Gerhard Blikman 0548-616316



Bernard Broeks 0548-615457

Gerard Souverijn 0548-655495



De database wordt beschermd door het auteursrecht ©opleid.info 2017
stuur bericht

    Hoofdpagina