~ January 2011 ~ Feb 2011 ► Sun



Dovnload 183.99 Kb.
Datum21.08.2016
Grootte183.99 Kb.


January 2011


Dec 2010

~ January 2011 ~

Feb 2011

Sun

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat


















1


2

W1

3

18h30

Training

4

18h30

Training

5

16h00

Training

6

18h30

Partij => U17 vs U19

7

--Rust--

8

13h00

AS Eupen – Cercle



9

W2

10

18h30

Training

Circuit

11

19h30 Oefenpartij:

Cercle – KVO
18h30 Training

12

14h00 – 15h30

Training

13


14

18h00

Training

15

13h30: Onderlinge Partij KTA

19h00: Galabal

16

W3

17

18h30

Training

18

18h30

Training

19

14h00

Training

20


21

18h00

Training

22

14h00

Cercle – Roeselaere



23

W4

24

18h30

Training

Circuit

25

18h30

Training

26

14h00

Training

27


28

18h00

Training

29

13h30

Westerlo - Cercle



30

W5

31

18h30

Training

Notes:

.

February 2011




Jan 2011

~ February 2011 ~

Mar 2011

Sun

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat



W5

1

18h30

Training

2

14h00

Training

3


4

18h00

Training

5

14h00

Cercle – Lierse



6

W1

7

18h30

Training

8

18h30

Training

9

14h00

Training

10


11

18h00

Training

12

15h00

Charleroi – Cercle



13

W2

14

18h30

Training

15

18h30

Training

16

14h00

Training

17


18

18h00

Training

19

14h00

Cercle – Genk



20

W3

21

18h30

Training

THE CUP

22

18h30

Training

23

14h00

Training

24


25

18h00

Training

26

14h00

Club – Cercle



27

W4

28

18h30

Training

Notes:



More Calendars: Mar 2011, Apr 2011, May 2011

March 2011




Feb 2011

~ March 2011 ~

Apr 2011

Sun

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat



W4

1

18h30

Training

2

14h00

Training

3


4

18h00

Training

5

14h00

Cercle – Brussels



6

W5

7

18h30

Training

8

18h30

Training

9

18h00

Cercle – Gent



10


11

18h00

Training

12

14h30

Lokeren – Cercle



13

W1

14

18h30

Training

15

18h30

Training

16

14h00

Training

17


18

18h00

Training

19

14h00

Cercle – Kortrijk



20

W2

21

18h30

Training

22

18h30

Training

23

14h00

Training

24


25

18h00

Training

26

15h00

Zulte – Cercle



27

W3

28

18h30

Training

29

18h30

Training

30

14h00

Training

31


Notes:

!! Inhaalwedstrijd tegen AA Gent op woensdag 9/3 !!

April 2011




Mar 2011

~ April 2011 ~

May 2011

Sun

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat



W3










1

18h00

Training

2

14h00

Cercle – Beerschot



3

W4

4

18h30

Training

5

18h30

Training

6

14h00

Training

7


8

18h00

Training

9

14h00

Standard – Cercle



10

W5

11

18h30

Training

12

18h30

Training

13

14h00

Training

14


15

18h00

Training

16

14h00

Cercle – Mechelen



17

W1

18

18h30

Training

19

18h30

Training

20

14h00

Training

21


22

18h00

Training

23


24

W2

25

18h30

Training

26

18h30

Training

27

14h00

Training

28


29

18h00

Training

30

14h00

Sint Truiden – Cercle




U17: Beurtrol => Materiaal & kleedkamer (W1 => W5)

Week 1

  • Jari

  • Olivier

  • Robin

  • Abdou

Week 2

  • Gregory

  • Ben

  • Luk

Week 3

  • PJ

  • Sven

  • Alessio

Week 4

  • Kenny

  • Niels

  • Jonas VE

Week 5

  • Laurent

  • Sieben

  • Jonas VDW

  • Levi





Cercle Brugge U17 Seizoen 2010-2011

(Weekplanning => Wedstrijd + 4 trainingen)

Maandag

  • “Rustdag” => Omvang van de training primeert op de intensiteit! => Inlopen (joggings)

  • Doel: Afvoeren afvalstoffen & optimaliseren basisconditie (=> Actief herstellen)

  • Uithouding => EDT (= Extensieve duurtraining)

  • Tempo waarbij je nog net kan praten

  • HF => 140 – 160

  • Duur: blokken 10 à 12 minuten

  • Preventietraining

  • Stabilisatie

  • Proprioceptie

  • Kracht (=> Algemene kracht)

  • Techniektraining

  • “Huiswerk”

Dinsdag

  • “Prikkel” & “Thema”



  1. Inloop: => Extensieve Duur (HF 140-160) – Voetbalschoenen (of joggings)



  1. Atelier

  • 1. Loopladder (coördinatie)

  • 2. Haagjes (frequentie)

  • 3. Combi (Wendbaarheid – Plyometrie – Snelheid)

  • 4. Dynamische Stretching



  1. Prikkeltraining ifv Thema



  • Duurtraining: Wedstrijdconditie onderhouden (HF 160-180)

  • Verhogen Anaerobe drempel

  • Trainen melkzuurverwijdering

  • Prikkelen snelle spiervezels

OF

  • Startsnelheid (0-15m) (A/R => 1/10)

  • Versnellingsvermogen (15-30m) (A/R => 1/10)



  1. Cooling Down: Uitloop + Statische Stretching

Woensdag

  • Inlopen => Recuperatie van prikkeltraining dag voordien !!

  • Individueel programma + Circuittraining + Onderlinge partij

Vrijdag

  • Wedstrijdvoorbereiding

  • Duur: 1h10

  1. Opwarming

  • Inloop => 5’

  • Dynamische opwarming + coördinatie (snelvoetenwerk) => 5’

  • Dynamische stretching

  1. Pasvorm/Wedstrijdvorm => 10’

  2. Pasvorm/Wedstrijdvorm => 10’

  3. Sprintwerk “competitie-gevoel” => 10’

  • Per 2

  • 5-12m

  • Variaties: signaal-posities-looplijn-lengte

  1. Wedstrijdvorm => kort (2 à 3 minuten) & kleine ruimtes => 10’

  2. Cooling Down (Standaardsituaties) => 10’




Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template





De database wordt beschermd door het auteursrecht ©opleid.info 2019
stuur bericht

    Hoofdpagina